Как избежать переедания во время стресса?

По мнению диетолога Мэй Симпкин, есть несколько эффективных средств борьбы против проявляющейся в период стресса эмоциональной тяги к перееданию. Исследования показали, что изменения в системе принятия решений и контролирования импульсивных действий приводят к невозможности противостояния «неправильному» питанию. И, по словам диетолога, подобные продукты питания должны как можно реже «попадаться на глаза».

Так, в магазине надо обходить стороной кондитерский отдел. В целом, отправляясь за покупками, необходимо заранее расписать рацион на неделю и составить список продуктов питания. Нужно учесть ещё один важный нюанс – зачастую люди принимают чувство жажды за голод, и на фоне обезвоживания с удовольствием отдают предпочтение вредной еде. Поэтому рекомендуется чаще пить обычную воду, растительные чаи и употреблять жидкие блюда.

Диетолог советует воздержатся от частых походов в рестораны, готовить блюда из сырых продуктов самостоятельно дома. Продукты-полуфабрикаты должны быть исключены из рациона. В условиях стресса снижению риска переедания способствуют физические упражнения. Физическая активность улучшает настроение и подавляет аппетит.

Вопросы, ответы, комментарии